【美股隊長@信報】人生馬拉松 突破之關鍵

「當一切看起來，悉數無濟於事時，我去看一個石匠敲石頭，他連敲100次， 石頭仍然紋風不動。但當他敲101次時，石頭終於裂為兩半。但我深深明白，讓石頭裂開的，不是那最後一擊，而是前100次敲擊的結果。」- 里斯(Jacob Riis)

關於培養習慣的書本，看過無數，《原子習慣》一出，「會當凌絕頂，一覽眾山小」，獨領風騷之局，幾可確定。

書中一段，印象難忘：作者克利爾(James Clear)，訪問奧運選手教練，問曰：「金牌運動員，有何獨特之處？」答曰：「歸根究底，誰能挺過每天無聊、痛苦的訓練，比別人練習更多，出人頭地的機會，自是最高。」

成功最大的威脅，不是失敗，而是無聊。如何在漫長的學習、練習過程中，維持動力，絕對是人生馬拉松中，outlast 對手的關鍵。克氏綜合各方研究，獻策名為「金髮女孩原則」。

「金髮女孩？用鬼妹來激勵自己，妙！」非也！非也！金髮女孩(Goldilocks)之於西諺，意謂恰到好處。例如金髮女孩經濟，指非過熱又非過冷、有增長而通脹溫和的增長時期。

堅持習慣的奧義，六字概之：「難度恰到好處」。譬如閣下學打網球，與三歲小孩對陣，必極速感到無聊，急急逃走。但若一開始，便單挑費達拿(Roger Federer)，「波皮都掂唔到」，定會自暴自棄，極速放棄。

但當與水準稍強於自己的對手作賽時，高度集中，真本事盡出，「加多三錢肉緊」，球技進步可期。自覺不斷進步，人持續練習的動力，必能維持於高檔。

克利爾指出，培養新習慣，首重容易執行，擺脫無限計劃、空想、擔憂的心境。但當習慣已建立，重點變成持續產生微小的進步。這些小進步及新挑戰，可讓人保持投入，甚至進入「心流狀態(Flow)」。

所謂心流，就是在從事一項活動時，全然投入，渾然忘我。據科學家研究，當執行的任務，超出人現有能力約莫百分之四，輕微超越極限時，最有可能進入心流狀態。

當然，練習到某個水平，初學者應有的進步已經做齊，修煉便變成例行公事，缺乏新鮮感。據克利爾所講，感覺無聊，便是習慣斷纜的主要原因。

「唉，好悶呀，不如轉吓玩新嘢先！」大部分人此時的選擇，是尋找新鮮感十足的新方向，不再繼續精進熟悉卻沉悶的習慣，最終跌進不停尋找改變，卻一事無成的循環。

真正成功者，永遠設法改良，做更好的自己，最終成為無可替代的專家。希望分享《原子習慣》的內容，能夠幫到大家改變「新屎坑只坐三日」的困局，於漫長的人生馬拉松中，拋離人群，昂然獨走。

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