心靈雞湯:化解恐懼的方法

December 25, 2016

 

有做對沖基金的朋友跟我說:「自從去年中,已沒有睡過一覺好覺。世界實在恐怖,風險根源:強國信貸危機、石油隨時彈完、美股估值太高、聯儲旦夕加息以及香港經濟蕭條。明知危險,但職責所在,無路可退,壓力大,睡不好,靠酒精助眠」。精神極度繃緊,怕他隨時崩潰。朋友請食飯,無以為報,便跟他說佛經 XD

 

話說打坐大師阿姜布拉姆(Ajahn Brahm),70年代時,在泰國的原始森林中修行。森林離村幾公里遠,村民說: 「附近沒猛獸,請放心」。阿姜半信半疑,因為被猛獸吃掉的,不會警告村民。

 

森林靈氣盅然,令人充滿禪悅,只是到了晚上,忽傳來聲響。阿姜一聽,估計應是小動物,沒啥威脅,便繼續打坐。怎料動物越發逼近,聲音越響,估計是頭麝貓,不足為懼,再打坐。

 

只是那聲音又大了幾分,從地上樹葉、樹枝被踏碎的聲音,天呀!瀬嘢!原來是猛獸!正衝殺過來!阿姜恐懼不已,於是急急起座,打開手電筒,看看來者是象?虎?熊?

 

噢,原來是小林鼠!

 

恐懼會把事情放大。阿姜如此結論:「當你恐懼時,老鼠叫,似虎嘯。恐懼把癬疥之疾,變成不治癌症,也把皮疹變成鼠疫。恐懼將事情,無限放大」。

 

其實世界從來都有危險,除了牛三見頂時,世界才會(感覺上)是完美無瑕的。如果標指單日上落1%,閣下也覺得,彷如身陷火場般恐懼,美股隊長愚見,有問題的不是這個世界,而是閣下內心的恐懼,把風險大幅放大。

 

明白了恐懼的根源,來自自我對世界感知,有所出現偏差時,化解之道,便呼之欲出。首先,請先停止24/7般追逐新聞、評論,使已經休息不足、異常繃緊的心靈,進一步惡化。

 

第二,世事有好有壞,看事情全是負面,明顯是內心有偏差。自助不如人助,可找些天性樂觀、天塌下來也安然自若的朋友,飲茶聚舊,對方正能量十足,影響之下,可減輕內心恐懼。

 

第三,到郊外走走。皓月朗星、藍天白雲、花草豐盛、鳥叫蟲鳴、聽濤海風,悉令人忘憂,也可從鬱悶負面的心態,暫時抽離。人心運作之道,當能量恢復,內心自然會平和。君不見,睡民不足之人,暴怒煩躁;而休息十足,養精蓄銳之徒,自有一股安詳之氣,何來恐懼惶恐?

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